肝经锻炼七法，强肝护肝真“肝”净，消灭脾气暴躁，爱生气！心情真舒畅！

将大腿尽量劈开以增强肝肾功能，其实不过是要拉伸腿上的大筋。男性生殖器名为“宗筋”，即是诸筋汇聚之意，所以改善“筋”的供血，是从源头来解决肝的问题，同时也解决生殖的问题。

“Y”字拉筋姿势，如图，躯体仰卧平躺在床上或地上，臀部和两条腿都贴在墙上，将双腿伸直尽量劈开，双手贴耳向后放平，如同英文字母“Y”，所以被称为“Y”字拉筋。

这个动作看似很简单，但作用却是非常的大。首先，它主要通过拉伸内侧的肝脾肾三条经筋，不仅能够直接疏通相应的肝脾肾三条经脉，同时还会疏通腿内侧的阴跷脉和阴维脉，对于肝脾肾的问题、腰腿的问题、男科妇科等问题效果都非常好。此外，还不同程度的拉伸到了后侧的膀胱经、侧面胆经以及正面胃经等，这都是人体比较大而且重要的经络。

刚开始练习“Y”字拉筋时，两腿的夹角可以根据自己的情况不要分得很大，不然在拉筋的过程中两腿膝关节处会比较疼痛、容易紧张，甚至有的还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，致使自己产生后怕心理，不利于以后长期坚持拉筋。

至于每次拉筋的时间，主要根据自身的情况而定，最好是每次至少坚持15分钟以上。如果只能坚持5分钟，那就坚持5分钟，然后慢慢的增加时间，并逐渐增加两腿的夹角。

家里有拉筋凳的朋友，可以直接练卧位拉筋，拉伸更全面，舒适度高，效果好。

大腿的内侧有肝脾肾三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。拍打肝经可以直接疏通肝经上的瘀堵，调整肝脏的功能，具有疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

拍打肝经可以主要拍打大腿内侧，拍打时坐在椅子或床上，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，然后用手先拍打膝关节，再慢慢的一掌一掌向大腿根部拍打。注意：每一掌的位置至少拍打10分钟。由于大腿内侧的肌肉比较嫩，拍打会比较痛，所以刚拍的时候可以用手轻轻拍，等到气已经聚过来再慢慢加力。

除了拍打腿部肝经外，我们还可以拍打脚背、两肋和腋下。脚背上有肝经的太冲穴，能够很好地疏肝理经，被称为“消气穴”。两肋直接走的就是肝胆之气，如果肝气不舒或肝胆有问题，常会有胸胁苦满就是这个原因，所以直接拍打两肋可以疏泻肝胆之气。而腋下是八虚之一，《内经》言：肝有邪其气留于两腋。所以拍打腋下也可以直接舒缓肝脏。

中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还非常的好。 

跪膝法很简单，有两种：一种是跪着行走，如上图左，大腿直立跪，并配和用膝盖行走即可。另一种是长跪，如图右，臀部坐在小腿根上行走，其中后者难度更大些。在刚开始练习时，跪着会比较难受，膝盖硌着疼痛，那就可以先把沙发靠垫或别的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，然后过两天再跪行。

跪膝法除了强肝外，还可以将气血引到膝盖上去，从而把膝盖附近的寒凉之气给排出去，从而对膝盖痛等毛病效果很好，而且大腿上的赘肉也会被新鲜的血液带走，有减肥的功效。此外，跪着走时腰也在扭动，所以肾也跟着补了，可谓是一举多得！

更新于：2022-09-19 14:00