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来源:樊登读书(ID:readingclub_btfx)余华说,内耗就像自己的写作过程,当找不到一个出口时会犹豫不决,想这么写又想那么写,而当终于找到出口时,就会自然消失。当做一件很有挑战的事时,能特别专注地投入,并得心应手,这时人会产生一种浑然忘我的愉悦感。比如:看一本书如痴如醉,忘记了时间;跑完十公里,挥汗如雨却无比兴奋......接到一个任务,思前想后,总觉得自己做不好,迟迟不肯动手;参加一场考试,过程中却始终不能专注,容易受到各种影响;参加一次聚会,对别人的某句话不断解读,对自己某个举止后悔不已。学会屏蔽各种杂念,才有可能把精力投入在事情本身,进而获得心流的愉悦体验。稻盛和夫大学毕业之后,正逢日本经济萧条,找工作很难。在大学教授的帮助下,才总算进了一家生产绝缘瓷瓶的工厂。进去之后才知道,这家企业面临倒闭,同期进去的几人相继辞职,只剩下他一个。怨天尤人没有用,他索性把精力全部投入到工作中,把锅碗瓢盆都搬进了实验室,逼迫自己天天专心做实验。研究成果渐渐显现,看到好结果,上司就表扬他,也促使他更加投入,从而进入良性循环。就这样,他用自己独特的方法成功开发了一种新型陶瓷材料。他说:
很多创造性的瞬间,都是人们在忘我的、反复深入的研究中,在片刻的休息时,甚至在睡梦中获得的。
与其纠结不已、瞻前顾后,不如活在当下。
当一个人的注意力完全集中,所有的杂念都被屏蔽了,思绪才会变得有条不紊。当一个人不会再为别人的评价忧心忡忡,也不会为结果患得患失,反而会产生意想不到的效果。
《一个人的朝圣》中,老友的一封信打破了哈罗德平淡的生活:她患了癌症,将不久于人世,希望能见哈罗德一面。走在路上,他才发现自己的想法有多荒唐:路途的遥远,疲惫的身体,匮乏的食物,每一个都在挑战他的极限。当他不得不渐渐接纳一切后,反而越来越渐入佳境,甚至开始享受这趟旅程。开始永远比无休止的犹豫不决更有效,与其思前想后,不如勇敢地迈出第一步。但是他说,每次接到任务之后,就赶紧去写小作文,硬着头皮写,有发挥好的时候,也有状态差说得一塌糊涂的时候。他能做的,就是不断接受挑战,也不断在行动中调整状态。这样久了,状态好的时候反而越来越多。心理学家莫妮卡说过:
想要达到完美会是充满痛苦的,因为它通常是受到两方面需要的驱动:一方面是做得非常好的渴望,一方面是害怕做不好的恐惧。
要知道,能产生心流的挑战是动态的。
能力超过目标,会产生厌倦;而挑战目标太高,会产生焦虑。避开完美主义的陷阱,凡事先做了再说,才能产生源源不断的心流。
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