辟谷治疗失眠 再也不怕睁眼到天亮了

21世纪最缺的就是人才，而人才最好的评定方法就是工作效率，因此如今才出现了那么多过劳死的案例。人类已经完全成为了劳动的努力，每天睁眼想的是工作，闭眼想的也是工作，这不仅仅让人的脊椎、肩膀、视力出现问题，精神上也出现了问题，极度紧张，难以入眠。治疗失眠，除了靠药物，还可以靠辟谷。以下是辟谷治疗失眠的方法。

一、确定辟谷时间

上班族最好选择在周末辟谷，选择一日辟谷法或者是周末辟谷法。如果没有固定的休息日，也可以选择一周中的某一天进行辟谷，辟谷的时间最好固定，忌讳想要一口吃撑大胖子。

二、辟谷方法

长期失眠的人，身体状况和精神状况都比较差，因此，不宜采用高层次的辟谷方法，选用换食或者半辟谷的方法即可。如果辟谷方法安排在周末，1到2天，那么这两天中，可以只喝一些蔬菜汁、水和吃一些坚果。

早餐起床先喝一到两杯蔬菜汁，要小口小口的喝，不能过急。中午出了喝一到两杯蔬菜汁之外，还可以吃10到15粒坚果。具体选择哪种坚果，可以根据自己的喜好来定，最好种类可以在三种以上。晚餐再喝1到2杯蔬菜汁。如果其他时间感到口渴，可以喝矿泉水，也是要小口的喝。除了矿泉水之外，其他所有饮料都不可以喝。

当天晚上要比平时早至少一个小时上床，在床上打坐，调整自己的呼吸，并且默数呼吸的频率，直到感觉平静，心中没有其他杂念了为止，然后躺下睡觉。躺下后，可以继续默数自己的呼吸频率，这样就可以很好的通过辟谷治疗失眠了。

如果辟谷时间在三天以上，那么每天除了蔬菜汁、坚果、水之外，还可以吃稀饭、面条、蔬菜等一类的东西。值得注意的是，一定要吃得清淡，少油少盐，不要放辣椒葱姜蒜等一类会破坏人体内的气的东西。同时，不能吃得和往常那么饱，五分饱即可，如果觉得五分饱难以支撑工作，那么最多也就七分饱。

辟谷期间，除了水之外，尤其是咖啡、茶等含有刺激神经的饮品，一定不能碰。具体的食谱可以详细咨询师父老师，想要了解更多关于辟谷治疗失眠的专业知识，也可在线咨询他。