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对于怕冷的人,别忘了打开身体上的八个“暖气”开关,它能让你整个冬天不怕冷。
中医认为“肾开窍于耳”,秋冬交替的季节里,气血运行不畅或者肾阳虚的读者朋友耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵,不但能预防耳朵冻疮,还能有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓。
拉耳垂:用两手的拇指、食指同时按摩耳垂,先将耳垂揉捏、搓热,然后向下拉耳垂15~20次,发热发烫为度;
提耳尖:用双手捏住双耳上部耳轮,适量提拉耳尖,提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩,以微微发热为度;
摩耳轮:拇指位于耳轮内侧,其余四指位于耳轮外侧,揉搓2~5分钟,再往上提揪,以耳部感到发热为止。
督脉为“阳脉之海”,总领一身之阳气,而大椎穴为“三阳、督脉之会”,也就是说,全身的阳气都在大椎穴处交汇。按摩这个穴位就是打开全身“暖气的总开关”,能达到调节全身阳气的目的。
大椎穴在人体背后正中线上,第七颈椎棘突下的凹陷处。也就是在低头时,颈后最明显的那个突起下方的凹陷中。
对于不便按摩这个穴位的读者朋友也可以请淋浴来帮助你打开这个“制暖开关”。比如大家在淋浴时,将淋浴头对着大椎穴冲洗,能让你在寒冷的季节洗完热水澡之后感觉浑身更加温暖。
需要注意的是热水浴每一次时间不可过长,一般不超过20分钟,体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间。淋浴热水的温度一般在45摄氏度左右为宜。
肩部被推拿按摩过的读者朋友都有这样一个体会,那就是感觉肩部不但轻松而且还有点暖和,为什么呢?因为气血顺畅了,阳气运动起来了。而藏在我们肩部的这个“暖器开关”就是一个叫做肩井穴的穴位。按摩肩井穴不但能够让我们的肩部暖和,还能直接治疗或辅助治疗肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等。
保健按摩中的“拿肩井”就是不错的好办法。具体的操作方法是,被按摩者坐姿,按摩者立于被按摩者身后,双手虎口张开,四指 并拢,自然搭在被按摩着双肩井部位,四指与拇指相对用力作有节律的拿捏动作。如果再用空心拳帮老人捶捶后背,效果会更好。
需要提醒大家的是,肩井穴位的按摩力度不要过重、过久,尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。
更新于:2023-01-27 22:55
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