暑假“余额”不足　孩子收心“三步走”

近两个月的疯狂假期已经临近尾声，你的心收回来了吗？根据往年的情况，每当新学期刚开学时，很多孩子都存在上课迟到、睡觉、开小差等现象，课堂效果、学习状态都慢半拍。因此，在假期的最后一周里，如何让孩子学会自我调节，以全新的状态去迎接新学期，是目前家长们最为关心的问题。

假期熊孩子作上天

经过一个假期的放养，开学前，孩子最容易出现情绪低落、注意力不集中等表现。

刘女士的儿子今年上小学二年级，这个暑假刘女士特意休了年假，陪孩子去北京旅游，专程去了故宫、长城和一些知名学府，希望孩子能在假期长长见识。回来后又给孩子报了一个游泳班，希望孩子能尽情的玩。

我是想趁着现在学业压力不大，让孩子享受一下童年。但一个假期下来，刘女士发现孩子变得有些懒散了，前两天我检查他的作业，发现写的乱七八糟，催他看看书，他就跟我发脾气，每天晚上不到十点不睡觉，早上不到九点不起床，可愁死我了。

采访中不少家长表示，开学在即，现在孩子一听上学就撅嘴，早上不愿起床，迷恋网络游戏，一到下午就不停地打瞌睡 一个暑假，就感觉熊孩子要上天了，完全管不了啊。一名家长无奈的说。

暑假收心第一步：及早调整生物钟

孩子的收心工作首先要从生活作息开始。据了解，在假期里，不少孩子都存在晚睡晚起、痴迷游戏、熬夜追剧等情况，原先的生物钟已经完全被打乱，必须要抓紧调整。

有的孩子凌晨一两点都不睡觉，第二天睡到中午都不起，如果不在开学前把作息调整过来，开学后无论是学习，还是生活，都会找不着状态。山师大附中老师王俊亮表示，在开学前夕，学生可以按照学校的作息时间来调整自己的生物钟，并适当预习功课、阅读书籍，从早自习开始，按照上课的节奏，为自己规划一个课程表。

经过一个假期的休息，学生自然会处在比较松散随意的状态中。让孩子尽快收心，在新学期进入良好的学习状态，需要家长和老师一起努力，形成教育合力。吉大附中初中部王艳老师说。

面对孩子生活作息不规律的问题，王艳给出了有针对性的建议:现在家长就应该调整孩子的生物钟了，这几天，可以每天都让孩子比前一天早起半小时到一小时，尽量减少孩子白天的睡眠时间，促进晚上尽快入睡;此外，家长还可以带孩子进行些体育运动，提高孩子身体机能和睡眠质量。在这段非常时期，家长要格外注意才好，而且家长也要和孩子一定要一起实行新的生物钟，和孩子一起早睡早起。王艳说。

另外，在假期里学生的饮食、运动都缺乏合理的安排，有的学生假期忙于补课，或外出游玩，生活和饮食规律被打乱，使得身心疲惫，因此，家长要让孩子多吃些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

暑假收心第二步：心理疏导，多给孩子正能量的暗示

经过近两个月的长假，大多数孩子仍处于疯狂状态，不愿意接受开学这个现实问题，存在排斥、厌恶的心理，面对这样的情况，家长的心理疏导工作变得尤为重要。特别是低年级的孩子，需要家长和他们多交流，通过引导来让孩子认识到新学期即将到来，从而更好地转换到新的角色当中。燕山小学一位老师说。

另外，该老师也建议家长在开学前，多鼓励孩子和同学一起预习新学期的功课以及温习假期里的作业，并互相交流、沟通，对新的学期进行规划、憧憬，不仅能让孩子的心情得以放松，也能让孩子在开学前做好充分的学习准备。

我们即将重新站在了新学期的起跑线上，新的一年开始了，你一定为自己许下了美好的心愿，那么对于这学期，你有没有给自己设立一个目标呢?长春市第一实验中海小学教科研主任杨波提醒，家长为保证孩子带着积极情绪进入新学期，需要在心理上给予帮助，对新生活的来临，给予积极暗示。

家长该如何帮助孩子顺利过度到新学期？杨波建议，首先，家长应该在心理上进行疏导，比如多说一些正能量的话，让孩子在情感上有一种对学校的迫切回归，离开学校一个月，孩子也许对集体生活有所想念，家长不妨鼓励孩子，又要见到你的好朋友了、你可以把假期的经历和同学们分享、你又可以听到你最喜欢的那堂课这类语言能让孩子想念校园，产生积极效果。

杨波老师还特意强调，马上要开学了，很多家长在假期不限制孩子玩手机、电脑，但是开学以后，家长最需要特别注意的就是管住孩子玩手机游戏、看动画片等等。杨波老师说，家长也必须以身作则，如果家长一直在做低头族，孩子也会难以管教。

暑假收心第三步：新学期规划不能少

最后一周的时间，学生最好静下心来为即将到来的新学期做个规划。该老师建议，学生可以针对自己的实际情况，对每一个学科用心制定一份全新的规划，确立一个明确的方向，每个阶段提高几分，具体怎么提高都可以写在计划里。这样一来，学生有了新学期要努力的目标，会更容易进入学习的状态。

对于低年级的学生，家长也可以参与到制定计划的过程中来，正确的帮助、引导孩子消除假期过后的失落感，缓和他们对新学期的反抗情绪，并根据计划配合孩子，重新树立他们的自信心，完成目标。

此外，不妨带孩子到书店、图书馆感受学习的氛围。开学前要制定一个作息计划，学生和家长要共同制定，让孩子上学之后能够快速适应学校的生活。也可以带孩子去买文具用品，让孩子有开学的意识。王艳说。