走出学习误区：多数学生都陷于低效学习和无效学习的泥潭

经常看到有学生和家长在询问，为什么学霸们都不怎么用功，但成绩遥遥领先。而有很多学生学习刻苦努力，但成绩却平平呢？也经常碰到家长问，我孩子学习挺用功的，为什么成绩就是上不去？

现实中绝大多数同学都在低效学习或无效学习。具体表现为看似学习很用功、很努力，但时间效率极低。

造成学习效率低的原因有很多，不妨罗列了一些常见的：

一、无目标的学习

很多学生的学习目标性不强，很多时候都是因为父母或老师的期待而学习，而不是为自己的理想和目标而学习。这种学习一般相对消极和被动，这样的学习效率是不高的。

高考状元和学霸们都有很强的学习意愿和主动性，他们学习目标明确，学习动力很强，是一种积极主动的学习状态，所以学习效率很高。

二、学习任务不专注

在众多的坏习惯中，多任务处理是最糟糕又最常见的。很多同学一会做一下数学，一会又学一下物理，这种学习方式并不象你想象的那样，能完成更我任务。如果你每次只专注一件事，反而会在更短的时间内完成更多，也能做得更好。

加州大学欧文分校的Gloria Mark教授在《快速企业》杂志里讲到，如果你做一件事被打断了，需要23分钟15秒的时间才能重新把注意力再收回来。所以多任务处理浪费的时间比你想象得多多了。质比量更重要，最佳的策略是把精力集中在收获最多、成就最大的事情上。

　　三、学习没有计划

成绩差的学生，学习被动，生活松散，学习没有规律，这都是学习计划没有做好导致的。那么家长应该怎么指导孩子做好学习计划呢？

（1）计划应该从简单到复杂，而且早期的学习计划要富有弹性。

首先学习计划的目的主要是改善学习习惯，培养学习兴趣。越复杂和严密的计划，越容易出师未捷身先死。。在计划早期应该留下一些空白的时间段，保证计划能全部实行。全部落实计划会提高孩子的自信心，有利于下一阶段的计划安排。

（2）计划要考虑个人的学习习惯和生活方式，每个孩子都有自己的学习习惯和生活方式。

有些人是夜猫子型的，而有些人是百灵鸟型的。曾经有一个孩子说他有吃过晚饭马上就睡觉，第二天凌晨开始学习的作息习惯。别人的方式不一定适合你的孩子，应该让孩子通过实践找出适合自己的学习时间，充分利用这些时间，定能事半功倍。

（3）计划要参照教学进度。

要让学习计划和学校学习和学习进度相结合，让计划对课堂学习起到推波助澜的作用。计划有多种：比如日学习计划，可建议为某门落后的功课或某门感兴趣的功课多安排些时间；还可以制定单元或专题复习计划，有计划地学习和复习。另外还有周学习计划、月学习计划等，要善于做好统筹。

（4）学习计划要与学习内容相匹配。

一般孩子都喜欢清晨背诵、夜晚复习、演算。但现代心理学的研究表明：临睡觉前记忆效果更佳。多了解一些科学的学习方法，有助于孩子学习效率的提高。学习的内容不同，方法也应该有所不同，有些内容是需要记忆的，而有些内容只能靠推理演算。应让孩子在精神最旺盛和疲倦的时间段安排不同的内容。而且，一般应避免连续两三个小时学习同一门功课，除非孩子很感兴趣，否则容易造成疲倦而降低学习效率。

（5）要时刻注意计划的执行情况。

在实行计划的早期，家长应该及时询问孩子的计划执行情况，但同时不要对计划内容有过多的评论(包括好的表扬和坏的批评)。这种倾听本身就是对孩子执行计划的一种鼓励，有利于孩子进一步的完成计划。即使孩子无法完全依照计划行事的话（原先计划六点半起床，却往往拖延至七点才起床），家长也不要责难，而是积极鼓励。

　　四、学习不讲究方法

比如，很多学生喜欢刷题，也就是我们常说的题海战术。认知心理学研究指出，学习新知识，本质是在大脑中创建新的神经联接，新生成的神经联接较为脆弱，需要通过专注的练习进行巩固、强化，所以必要的题海战术是必须的。但是，一口气吃不成胖子，练习也是，一旦超出了限度，就成了过度学习，非但没有用，还有坏处。

过度学习会导致思维定式，即同样类型的题目做多了，产生思维惯性，就不会再动脑思考了。此外，还会导致能力错觉，即看起来已经完全掌握了，但这只是一种错觉，因为忘得会更快。相对题海战术，间隔学习更加高效，即将一个学习任务分解，间隔多次练习，因为神经元的巩固需要时间。

另外，练习不可避免会导致思维定式，比如学习某章节，我们不用思考就知道用该章节知识答题，但考试并不是这样，我们需要判断用哪个知识解题，这种判断能力直觉决定考试成绩。有一个很简单的方法，即将自认为经典的、有价值的、容易出错的、难懂的题目抄写在一张张卡片上，然后随身带着，休息了，洗漱了，睡觉前，随便掏出一张自我测试下，训练自己的答题能力。

　　五、陷入能力错觉

研究表明，重复阅读、标记划重点、复习笔记等方式非常容易导致学习错觉，即当书本、笔记摆在面前时，只要轻轻一扫就感觉智珠在握，但你试过拿开这些东西，做个自我测试吗？不信你试试，你很快就能了解什么叫梦幻泡影。

心理学家做过实验，即同样一份材料，一组被试反复阅读进行背诵，一组被试阅读一遍，然后再回想一次，然后再阅读再回想，10分钟后，回想组的测试成绩高于反复阅读组，心理学家还跟踪测试，第二天、一个礼拜后再次测试，时间越久，回想组的成绩优势越明显。

为何回想的效果这么明显？研究表明，主动回想不仅对知识掌握情况进行及时的反馈检测，回想过程还利用了生成效应，即回想是一种主动提炼的过程，提炼出知识的重点，加深了对知识的理解深度。

所以，在以后学习中，不要再低效的重复、划重点、记笔记，而要经常对自己进行测试，虽然这种方法相对较麻烦，但效果真的很显著。

六、不懂得劳逸结合

很多学生平时非常努力，连课间操的时间都不愿意出去活动一下，而在窝在教室里学习。殊不知，大脑也是需要休息的，过度疲劳的战术，只会让大脑的学习效率大幅降低，从而陷入低效学习的陷阱。

还有些学生晚上学习到半夜，第二天没睡醒又继续投入学习，结果导致上课打瞌睡，严重影响课堂效率。这些都是极不科学的学习习惯和方法，并不值得倡导。

只有劳逸结合，才能让大脑随时保持最佳的学习状态。

所以，要走出低效学习的陷阱，需要学生多停下脚步，反省自己的学习方式，不断调整，让自己进入高效学习的轨道，才能摆脱低效学习的陷阱。（学习力教育中心　余建祥）

作者简介：余建祥，著名学习力教育专家、家庭教育顶层设计专家。