科学实用的通用高效暗记方法

　　学习的大部分都是暗记。
　　在有限的时间内，如何记牢不遗忘是非常重要的学习事。

　　一、反复记忆的重要性

　　1、人的短期记忆就像底部有大洞的水桶。
　　即使不停地注入水（知识），也会从底洞中流失，没有可完全止住的技术。
　　那么要怎么做？
　　只有一个方法，持续不停地注入知识。
　　无数次修复记忆的过程中，让印象变成长期记忆，就很难遗忘了。

　　2、人是健忘生物。
　　无论如何努力装填知识进入自己的大脑，要忘记的时候还是一样忘。
　　但是，依据遗忘曲线，反复重复触及时，记忆就能生根。
　　特别是单词或者文科的大部分科目都适合。
　　这些科目，重要的学习技巧，总之就是多次、反复阅读和练习。
　　不要想1次就能记住，而是一开始就要有即使厌烦也必须要进行无数次重复学习内容的觉悟。
　　一次能解题并记住后，也不可能把这种状态一直延续下去。
　　一旦忘记了，还是一样不会解。
　　所以，必需要进行的定期的修复和补充（用重复来修复记忆遗忘的时机是：当日睡前回顾+第二天早醒后的快速确认、1周后、2周后、1个月后的4次，必需）。
　　这时，也不一定非要再次解题而这不只限于暗记类的内容，理科的练习等也需要同样的重复，直至记住思路和类型。
　　无需纸笔来重新解题，只是看着题目，在大脑中演示解题过程和答案，也同样具有高效果。
　　请记住，重复复习时，阅读浏览以快速为主，重复复习的重心要花在反复不停地想起学习内容上，反复想起能强化记忆的修复、理解和保存。

　　二、声音的重要性

　　1、暗记的正确姿势是，边抄写边发声，同时在心中也要重复。
　　大部分的人在暗记时都会默读默看，效率真的不好。
　　这也根据环境而致，但是可能的话，尽量要边读出声来边快速抄写，不看内容，用手指快速空写也断然会记忆效率更高。
　　绝对想记住，可以是听，可以是读，但一定要同时写。

　　2、英语单词等视听教材充实的情况时，读出来，再加上听的学习方式肯定更高效。
　　当然能不能读出声来，是环境和心情所定，而且读本身因为需要高度集中，对于提升集中力有用的反面会相当疲劳，对等的报酬也会很丰厚。

　　3、学完一段内容后停顿，实际大声向自己提问大声回答，用一问一答的方式，暗记效果拔群。

　　三、关联刺激奇思异想的重要性

　　1、想记住学习内容时，和各种各样的已知内容建立关联来记！
　　记忆越是复杂地相互交错，则想起记起来会变得越容易。

　　2、关联记忆是很重要的记忆方法。
　　如果是单词，同义词、反义词等也合在一起记。
　　历史学习时要抓住时间的推移。
　　地理生物等，只要专注了理论，那么各种各样的知识的应用都能发挥出效用。

　　3、把要记的内容，用奇思异想，把它们串起来，成为语句或者小故事，越是奇怪越是容易记住。

　　4、抄写或者记笔记的文字越大，冲击力越强，刺激也越大，颜色一样。

　　四、睡眠的重要性

　　1、睡眠不可缺。
　　大脑在你睡眠时，其实是在帮助你整理白天学到的知识，分类并保存为重要的记忆。
　　无论学习怎么繁忙，最低也要保证6小时的睡眠时间（6小时以下的睡眠，和通宵一样美国华盛顿州立大学的实验结果）。
　　你一定要把睡眠看成是自己学习内容的一部分。

　　2、削减什么都不能削减自己的睡眠时间。
　　削减失眠时间，会让自己白天的学习、不管是精神、气力、情绪、集中力都会变得低下，学习效率会激减。

　　3、学习到后半夜，甚至通宵学，都不是好行动。
　　减少睡眠时间的结果就是所学不容易被记住，而且会对白天的集中力和理解力产生坏影响。
　　通宵学习，会让强行塞入大脑的知识，没有时间得以整理，不光是记不住，即使记住了也很快会忘记，即使记住了也不容易想起来。
　　还会带来体力、健康、情绪上的问题，还会招病。
　　通宵学+睡眠不足=最坏的学习手段。

　　五、其他提升暗记效果的工夫

　　睡前，把当日所学内容，即使只用3分钟快速回顾一遍要点，也能让记忆率显著提升。
　　这是我已经扬程习惯的实践方法。
　　强烈的真心话，像这样的回顾能保证每天学每天记住，能让自己的学习效率得到飞跃提升。
　　你实践了就会知道，和没有做的日子相比，做过回顾的第二天，你会为昨天所学内容的深刻印象而惊叹。

　　记不住？让现役复旦医学院生告诉你，通用的高效暗记方法！

　　【一句话】
　　一个现役医学生的暗记方法，都是通用和建立在科学依据上的技巧，很实用。