全球公认的3大长寿运动，每天坚持半小时，让你年轻又健康

全球公认的3大长寿运动，看看你最擅长哪个呢？以下3项运动每天坚持半小时，可以让你年轻又健康。

　　挥拍类运动

很多人平时打羽毛球、乒乓球、网球都是挥拍类运动，根据数据证实，挥拍类运动呢，可以降低47%的全因死亡率，以及30%的血管风险率。其实在做挥拍类运动时，上下肢和躯干协调发力，击球要求反应迅速，跑、跳腾跃较多，可锻炼全身，而且趣味性强，可以使心情愉悦。

走路

对于60岁以后的老年来说，走路是最好的一项运动。每天坚持走路运动，可以降低55~72%的死亡风险。此外，《中国居民膳食指南》推荐，正常情况下，成年人每天应该走6000步以上。

广场舞

广场舞适合很多人，是一项几乎不限场地的运动。跟随着音乐跳舞，不仅能让身体得到锻炼，增强了身体的协调性，提升了免疫力。而且还让人感觉心情愉快，能够让心理更加健康。所以平时有时间的话，可以选择去楼下跳一跳广场舞愉悦身心，收获身体与心理的双重健康。



更新于：18天前

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