• 时间：
  • 分类：术数

最近有部分读者在问同样一个问题，男性想要补肾日常应该多吃些什么好？

确实肾脏对于人体来说是非常重要的，尤其是对于男人而言，所以在日常生活中除了日常均衡的饮食，在额外多吃一些能够帮助肾脏健康的食物也非常重要。

今天分享一个小编亲测对男性身体非常的一类食物，日常可以当零食吃，携带方便，并且好吃也不贵，既能补充雄激素，也能让肾脏越来越“彪悍”！

它们是谁呢？

答案就是——坚果

为什么要吃坚果？

坚果是一种美味且营养很丰富的食材，几乎所有的坚果都对我们身体保健有很不错的效果。对于男性而言，长期适量食用吃坚果一定能达到养肾护肾的作用，余老师个人每日会吃25克的坚果，吃坚果和不吃坚果，精肾气完全不同。

一项调查发现

西班牙研究人员曾选取了100名年龄在18~35岁的健康男青年为研究对象，让他们参加一项为期14周的饮食计划。一组参试者吃普通西餐，不吃坚果。另一组参试者吃同样的西餐，但每天增加60克杏仁、榛子、核桃等混合坚果。

研究发现：吃坚果那组人员的精子数量增加了近20%，精子活力提高5%，精子成活率提高6%，精子形态改善1%。

此外，吃坚果还可以显著降低精子DNA碎片率，该指标是精液质量和生育能力的评价新指标，是男性不育诊断的一个重要参数。

各类坚果中富含的营养成分

个头小巧的坚果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。另外，坚果中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

坚果的品类推荐

因为坚果是闭果的一个分类，通常果皮坚硬，内含一粒或者多粒种子。品种比较多样化，所以这里筛选了5种最常见有效的坚果推荐给大家。1

榛子

榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症。

2

核桃

核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结等症。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。

3

腰果

腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效。还能软化血管，对保护血管、防治心血管疾病大有益处。经常食用腰果可以提高机体抗病能力，增进性欲，补充体力，减少疲劳。

4

巴旦木

巴旦木具有增强抵抗力的作用，因为巴旦木含有维生素E等抗氧化剂，能够增强我们身体的抗氧化防御能力，提高免疫力。并含有20多种微量元素，可谓是不可多得的滋补佳品。

5

夏威夷果

夏威夷果是一种外国果，其营养价值非常高。它含有人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果有调节血脂和益智的作用，对增强肠胃蠕动，消除便秘都具有非常棒的作用。

坚果虽好，但切勿过量服用。

由于坚果富含脂肪或碳水化合物，属于高能量食物，其能量应计入一日三餐的总能量中。过量食用坚果容易增加体重，致超重、肥胖风险。

更新于：15天前
1

评论
全部评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。

2004年属猴男性2024年运势及运程

  • 时间：
  • 分类：命理
2004年属猴男性2024年运势及运程在中国传统文化中，属相与个人的命运和运势紧密相关。属猴的人通常以聪明才智、灵活应变和社交能力强而著称。对于2004年出生的属猴男性2024..

小孩学小提琴要注意些什么

拉小提琴能使孩子的左右手齐动，对小孩有很多好处，但是也有很多要我们注意的事情。今天小编就给大家介绍小孩学小提琴注意事项，希望对大家有帮助!小孩学小提琴注意事项欲..

房中术之传说中的男性功能锻炼法！

  • 时间：
  • 分类：术数
有不少亲们在面对一些锻炼方法的时候，总是兴趣十足，但却无法落到实处执行要点，而今天要讲的一个锻炼方法，其实很多人都有听说过，也都大致了解，但其中要点却少有人研究..

6大日常表现暗示宝宝特长

表现一：喜欢发号施令。善于重新排列物品，或能够有条不紊地在学校负责给全班同学排座位的孩子，可能具有强有力的领导和组织才能。表现二：会攒零用钱。在小学，那些能够将..

紫微斗数看择日生子要注意些什么

在中国传统文化中，择日生子是一项非常重要的仪式。根据紫微斗数的原理和方法，选择一个吉利的日子来生子，相信可以为孩子带来好运和福气。下面将从不同的角度来探讨紫微斗..

国学传统文化的魅力一群古人的爆笑日常

标题：国学传统文化的魅力：一群古人的爆笑日常一、引子在浩瀚的历史长河中，国学传统文化如同一颗璀璨的明珠，闪耀着独特的光芒。国学，顾名思义，是关于中国的学问，它包..

润月能否搬房屋，需要注意些什么

或许对于现在人而言搬家算不上是什么大事，但是在古人看来搬家却是一件和结婚生子一样重要的大事，也正因如此，关于搬家的说法有很多。例如搬家也要挑选适合，例如很多人认..

新房搬家，风水方面要注意些什么

很多人买了新房子之后，没有着急搬进去，而是放置一段时间。这段时间里就要考虑到如何强化新房子的风水，毕竟房子的风水好，今后住进去之后，也能更好的强化自身以及家人的..

成熟男性怎样挽回提出分手的女友

对于男性而言，成熟的标志是学会承担，并且学会让身边的人过得更好，成为一个顶天立地的人。如果不知道应该怎样挽回提出分手的女友，应该让自己变成更好的人，并且尝试增进..

如何将八正道中的理念融入日常实践中

如何将八正道中的理念融入日常实践中？在佛教中，八正道是释迦牟尼所提倡的修行路径，它指的是一系列能够引导我们走向觉悟和解脱的方法。这些方法包括正确的观察、正确的思..

与道有缘的人征兆道士们的搞笑日常

标题：与道有缘的人征兆：道士们的搞笑日常一、道士的日常生活与道有缘的人，他们的生活并不像我们想象的那样神秘或超凡脱俗。他们也需要吃饭、睡觉、工作，他们的日常生活..

书桌摆放通常都要注意些什么

书桌摆放通常都要注意些什么书桌是我们学习、工作和生活的重要场所，它的摆放对我们的效率和舒适度有着重要的影响。我们在摆放书桌时需要注意一些细节，下面就让我们来看看..

影踪派日常任务接取指南

“影踪派日常在哪接”是许多魔兽世界玩家经常问的问题。作为一个魔兽世界的老玩家，我可以提供一些有用的信息来帮助新玩家解决这个问题。首先，我们需要知道的是，“影踪派..

塔罗占卜:未来一个月该留意些什么事?

  • 时间：
  • 分类：占卜
运势总是有起有落! 面对运势提升我们一定是相当开心的! 但如果是持平或走低呢? 现在就跟奥斯一起来看一下 未来一个月我们该注意什么事? * * * 答 案 分 割 线 * * * 牌I ..

每日风水知识：日常风水常识大全

一、院内要阳光充足，不要树木笼罩诗曰：入门要见木中木，必定其家有涕哭。院中树一片，妻儿不相见。二、院内有深坑必定伤儿丁。住宅后有大坑，主凶不发家。三、大门两旁不..

如何通过面相和日常看出一个人“有福”？

  • 时间：
  • 分类：术数
日常聊天经常听到别人说“这人一看脸就有福气”，那到底是通过什么参考依据看出一个人有福呢？笔者今天就来讲讲有福的特征：不管是成功的男人或女人，必然有一定的特征，而..

墓地的正前方不能出现些什么

要说墓地的正前方其实就是指墓碑，一般来说墓碑所在的位置便是坟墓的明堂，也就是相当于阳宅的玄关或者是大门位置。由此来看好的墓地风水应该是明堂空旷，墓碑前方没有任何..

房中术之男性5种前奏7大技巧！

  • 时间：
  • 分类：术数
5大前奏：触摸妻子让她更有安全感皮肤是人体最大的刺激感应器，适时触摸爱人，能给予对方非一般的感受，甚至在意见不合时成功“说服”伴侣。1、揽住妻子的腰丈夫性致高昂、..

戏说唐代以前的男性审美

  • 时间：
  • 分类：国学
按：我最近经常通过身边的事物，拓展一下视野。本来很想发一篇关于文曲星的笔记，但是在检索有关文献的时候，发现难度竟然很大。比如要了解天文、历法等背景知识，要搞清楚..