减肥是个永久性的话题，尤其是对现代女性来说，体重稍有变化，便会使出浑身解数来甩肉。
春节过后，复工模式正式开启，复工之后一见面大多数人都没有逃过“每逢佳节胖三斤”的魔咒。
这不为了完美身材一大波肥胖大军加入减肥行列。很多人为了减肥更是“不择手段”，常用的方法比如：节食、去健身房强烈运动、推拿、按摩等。
很多人问，这些常用的减肥方法是否科学合理，道家有没有快速的瘦身方法？
首先，我对其科学性不做评价，只是劝大家凡事都要讲求“适度”和“因人而异”，不要因为过分追求身材完美而忽视身体健康。
其次，我不讲减肥的方法，只分享几种道家养生方法和体会，希望可以帮助那些想要调节身体的善信。
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道家饮食养生方法
道家饮食要求食物以素食为主，在饮食的同时，要求做到“食不言，寝不语”，每口食物咀嚼36次 ，这样才能做到真正的“细嚼慢咽”、“品味当下”，从而保证充分地吸收食物的营养，而不至于遗留过多的食物毒素。
不管是素食为主，还是细嚼慢咽的饮食方法，对人体消化和身体健康都有极大的好处。一般来说，素食者比肉食者更有“型”。素食者饮食比标准美国人的饮食的热量低得多。素食者也不太可能出现和体重相关的器官失调性疾病如心脏病，中风和糖尿病。
素食是纤维的基本来源，它能够帮助人体把多余的废物排出，从而降低高纤维食物得病的风险。素食对便秘、痔疮和痉挛性结肠等疾病也有很好的预防作用。
细嚼慢咽的好处有以下几种：
第一种是让我们对食物的消化吸收更加充分，减轻我们的胃肠负担，经过牙齿的咀嚼和唾液的分解，食物变成小分子，到了胃肠中时就可以被很好的吸收，不仅不浪费食物中的营养，而且降低了肠胃的负担；
细嚼慢咽的第二个作用是让我们的牙齿变得更加坚硬，而且还可以锻炼我们的咀嚼肌。细嚼慢咽时，我们充分利用了牙齿的功能，可以防止牙齿变得松动，咀嚼肌也得到了充分的锻炼，不仅有助于面部美容，还能防止大脑的老化；
第三个作用是帮助我们控制体重，我们在细嚼慢咽的时候，会产生较强的饱腹感，因此继续进食的欲望就会降低，吃下去的食物变少，就达到了减肥的目的，也就能够维持自己的体重。
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道家运动养生功法
道家养生功法源远流长，适合于任何人，而且只有百益而无一害。常见的功法比如：太极拳、茅山八式。
（道家太极拳功法）太极拳，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，可使心气旺盛，心血充盈，脉道通利，养生养心。
（茅山八式养生功法）茅山八式，融合茅山上清养生功法与太极拳原理，对应太极拳棚捋挤按，采列肘靠八门劲法。可慢练可发力练习。慢练可抻筋拔骨，颐养身心；快练可瞬间爆发，强身防身。
道家养生功法独具“形神兼养 ”的全面养生方法，既注重调身，达到精满、气足，同时也注重养神，调息、静坐，修炼“淡泊明志、宁静致远”的心境，最终达到形神俱妙的境界。
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道家顺应自然的生活规律俗语讲“三更莫恋色，半夜不贪食”。
俗语的上半句“三更莫恋色”，告诫人们不要贪图享乐。这里面所说的“三更”，就是半夜三更的意思。
现代人将时间分为24个小时，白天12个小时、晚上12个小时。古代人将夜里时间分为五更。
第一更根就是戌初一刻，就是日落黄昏时间，大概在晚上七点到九点之间。
二更在古代称作为亥初三刻，就是夜深人静之时，按照现在的时间记载，大概晚上九点到十一点左右；
三更这段时间在古代称作为子时，晚上十一点到凌晨一点，是一天中最黑暗的时刻；
四更天就是丑正二刻，凌晨一点到凌晨三点；
五更天就是黎明时刻。
当然这里的“色”不单单指美色，这里说的就是人的欲望。现代人晚上不睡觉，玩手机游戏也是一种“贪色”。
下半句“半夜不贪食”则告诉我们，平时要有一个好的饮食习惯。
这里的“半夜”，其实就是从十一点之后到黎明之前这段时间。晚上十一点以后，最好不要吃任何食物。由于这段时间，人的肠胃属于“休息”阶段，如果饮食不规律或者经常吃夜宵，都会对人的肠胃产生不良影响。睡觉之前进食过饱，会引起消化不良，导致嗳气或者胃部反酸水。
现代人都有晚上吃夜宵的习惯，特别是很多年轻人经常逛夜市。夜生活丰富多彩，就会影响到正常饮食和睡眠规律。
常吃夜宵对人的健康是有一定的影响，“日落而息”是从古至今流传下来的作息规矩。老祖宗告诫子孙后代，平时一定要有好的生活规律，才能够使身体更加健康，如果人的大脑和肝脏器官没有得到休息，像肥胖、慢性病等病症也会相应而生。
生活中要遵循自然规律，才能拥有健康的体魄，这也是保持身材最有效的秘诀。每个人都应该善待自己的身体，时刻关注自己的健康状态，养成良好的生活习惯和饮食习惯。
盲目减肥伤身体，不如跟着小仙一起学养生，“养胜于防，防胜于治”，在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。
