众人均知中华为礼仪之邦，然而讽刺的是，很多人似乎都不知道跪这个基本的礼仪。跪成为了一种人人喊打的行为，站着的人似乎总比跪着的人高贵。更有甚者站在民族道义的制高点，说些“是不是跪久了就站不起来”之类的话。我认为这样的人真是坏透了。

把跪当作日韩外来文化、当成一种屈辱性的行为都是错误的。跪，其实不是跪，是坐。古人席地而坐，为正坐，又称跪坐、跨鹤坐。正坐本是一种庄重的礼仪，并不表示低人一等。当下级正坐向上级请示时，上级也要正坐给予回应，这正是体现了“君事臣以礼，臣事君以忠”的思想，是儒家的君臣有序，而不是法家的君尊臣卑。

电视剧《三国演义》中随处可见的跪坐

古时候，跪坐作为一项正式的礼仪，需要专门学习。其具体方法是两腿、两脚相并跪下，然后将臀部坐在脚后跟上，上身自然挺直，双手可放于两膝。这种坐法脚面绷起，当然非常痛苦。古人正是通过这种训练磨练身心，端正气质，以达到修身养性的目的。

我之前说，科技进步很大的原因是懒。人有了智力，解放了双手，就会想办法使用头脑和双手来制造和使用工具，以免除一部分劳动。人们依靠工具来工作，而放弃使用身体，于是丢掉了本能。古人在科技条件极度落后的时候，能够关照自身，开发身体的潜力，才产生了中医等精妙的理论。跪坐也是一样的道理。由于古时候没有椅子，所以人们通常席地而坐。而在南北朝时期，椅子传入中原，人们把坐在椅子上的姿势叫做“胡坐”。显然胡坐比跪坐舒服多了。人们虽然在正式场合仍然跪坐，但已经开始习惯于胡坐，慢慢地跪坐就被取代了。

还记得以前犯了错误，常常会被罚跪和罚站，现在想来这种惩罚方式实在是太好了。一方面让孩子反省错误，一方面又能修正身形，这正是身心的双重修炼。这大概也是很多人误解跪坐的原因，毕竟一提到跪就会觉得自己受辱了、犯错了，又怎么会思考其中的道理呢？

跪坐又是如何修正身形的呢？这涉及到包括坐法的多方面原理。当臀部坐于脚踝时，身体不能后仰前倾，要使整个上身自然立起。这时人的整个脊柱应该是一条直线，从上往下看依次为：下颌要微收（坐之日久，颈后大筋拉起，头可自然端正，有微微上顶之意，名“虚领顶劲”），脊背要正直（胸背不分家，这样有助于开胸，即“涵胸拔背”），后腰要放松（命门自然填平，这时尾骨回收，谷道上提，名“尾闾中正”）。脊柱拔直后，节节拉开，周天通畅，此后更有诸般好处，诸君一试便知。

另外跪坐由于是采取跪姿，将脚面绷起，所以有它独到的功效。强健筋骨是最直观的效果，比如刘诗诗下面这张图。

刘诗诗穿着这样的高跟鞋都可以站得很稳，得益于她舞蹈造就的筋骨功底。当然除了好看，最主要的还是能让人站稳（我说的是武术中的站稳）。人之一身备五弓，足弓的训练太重要了，跪坐给我们提供了这样一种方式。

其他的就不多说了，简单总结一下跪坐的好处：

1、修正身形，改善体态，磨练意志，是对身心的双重锻炼，修身养性的绝佳方式；

2、改善驼背、颈椎病、肩周炎、直角肩致呼吸困难、腰椎间盘突出等多种疾病；

3、锻炼胃经，培养胃气，提高消化能力，改善胃部相关疾病；

4、使腿部受到挤压后充血，濡养膝盖，改善相关疾病。

相关的好处还有很多，读者可以自行查阅。另外注意两点：一是初学不要一次坐太久，反而损伤筋骨；二是两脚一定要摆正，不要损伤脚踝。一些注意事项也请自行查阅，此处不再详述。