手脚冰凉是一种比较常见的生理现象,有很多因素都可能会导致手脚冰凉,例如,长时间久坐,生活习惯不好,体质虚弱等等。手脚冰凉虽然不会影响身体健康,但会影响我们的日常生活,给我们带来一些不适,因此需要调理。

1. 穿上合适的保暖衣物

穿上保暖衣物可以改善身体循环情况,适当的增加身体的温度。少穿出汗的衣物,选择适合自己的保暖衣物。尤其是冬天和寒冷的环境,要注意穿暖和、透气的衣服和袜子。

2. 多做运动

多做一些运动可以增加身体的热量,促进血液循环。可以选择散步、慢跑、瑜伽等,在做运动时需要及时补充水分,充分保证身体的营养水分。

3. 合理饮食

合理的饮食可以增加身体的营养,改善身体的机能调节,例如,多吃富含植物蛋白、铁、维生素及糖类等食物,增加血红素的生成量。同时也要控制高脂肪食物和糖分的摄入。

4. 调整生活习惯

不要过度熬夜,适当休息,保持身体的充沛精力,养成良好的生活习惯。要注意调节情绪,减少压力对身体的影响。

5. 中西医结合

中药配合推拿、按摩等中医疗法,可以进一步改善身体的机能,来缓解手脚冰凉的情况。此外,也可以适当使用一些西药进行调节。

总之,手脚冰凉并不是一种病症,但它可以影响我们的生活质量。因此,我们应该注意调整生活习惯,多锻炼,合理饮食,中西医结合,来改善这种情况。同时,应该关注自己的身体健康,定期进行体检,确保自己的身体健康。