现在天气越来越寒冷，大街小巷能看到人们已经穿上羽绒服，但仍然一部分男性只要风度不要温度，为能耍帅而穿薄衣服，结果导致一系列问题发生，因此男性需做好身体保暖，特别是以下4个部位保暖至关重要。
冬季男性如何做好养生？
1、合理补充水分
严寒冬季男性的活动量有所减少，喝水量也会减少，这样易引起身体缺水。冬季要养成主动喝水的习惯，每天喝水量不能少于2000毫升，这样才能维持大脑和各个器官细胞正常运转，维持正常的新陈代谢。另外也可以适当喝茶，其中含有微量元素以及维生素，具有养生保健和抗癌防癌效果。
2、调整好情绪
严寒冬季草木凋零，使得人们身心过度低落和抑郁，不妨通过运动的方式来改变不良情绪。男性可根据兴趣爱好和身体状况，选择合适的运动项目，如打球跳广场舞、慢跑或练习体操等。节假日也可以约着朋友爬山或散步，不仅仅跳绳，而且也能强身健体。
3、多注意休息
冬季养生需顺应大自然规律，做到早睡晚起，23点之前必须睡觉，早晨7：00左右起床，每天至少睡够7"/>
4、保护好双脚
严寒冬季需时刻保持脚清洁和干燥，鞋子袜子勤换洗，经常用温热水泡泡脚，泡脚时对双脚按摩，能加快局部血液循环，缓解疲乏感。尽量选择缓和轻便又舒适防滑的鞋子。
温馨提示
男性在冬季需合理补充维生素，因为维生素在免疫系统中扮演着重要角色，能增强免疫细胞数量和活力。如适量补充维生素c，可以从柑橘类水果或猕猴桃中获取，能维持呼吸道黏膜湿润。寒冷冬季易出现心肺疾病，多参加适宜的中等强度运动可提高心肺功能，增强免疫力，运动时心率需达到最大心率的60%"/>
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参考资料：
1、《冬天来临，给男性朋友一点健康忠告吧》，国粮农业集团，2019-11-26
2、《男性冬季养生保健小常识 6宝“点”!》，中福堂国医，2017-11-11
