- 时间:
- 分类:道教
“六字诀”古已有之,是儒、释、道、医都推崇的一套祛病延年的养生功法。
南北朝时期的陶弘景,在《养性延命录》中,就叙述了六字诀能治病延年。他说:“凡行气,以鼻纳气以口吐,微而行之,名曰长息。纳气有一,吐气有六。纳气一者为吸之,吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬,皆为长息吐气之法。时寒可吹,时温可呼。委曲治病,吹以去风,呼以去热,嘻以去烦,呵一下气,嘘以散滞,呬以解积。”
唐代名医孙思邈编写的六字诀《卫生歌》,明代太医院的龚廷贤在所著的《寿世保元》中,都谈到了六字治病的范围。龚廷贤说:“以呵字治心气,以呼字治脾气,以呬字治肺气,以嘘字治肝气,以吹字治肾气,以嘻字治胆气,此六字诀,分主五脏六腑也。”
还有其他一些朝代的高道、法师也都有这方面的论述,所以“六字诀”能益寿延年,为历代医家所承认。
这套功简便易行,针对性强。所耗的时间短,得气快。做一遍“六字诀”只需十到十五分钟。功法较温和,不会出偏差。
练习这套功法已有好几年,证明它对冠心病、高低血压病、肝病、肠胃疾病、气管炎、糖尿病、神经衰弱、眼疾(近视、远视、散光、白内障等)、骨质增生等慢性病都得到了可喜的治疗效果。
1、掌握好松静自然,这是气功锻炼的共同要求。松,是指身体各个部位从关节到肌肉都要做最大的放松,放松后才能达到“气遍周身不少滞”。松不是软而是舒松。静,指意要静。凡人皆有所思,我们要求在练功时,把放出的心暂时收回来,用一念代万念。自然,就是动作协调平衡,不强求。强求就容易出偏差。
2、吐字应从出声到意境。从历代有关“六字诀”的记载看,有的主张念出声来,有的则主张“吐等勿令耳闻”。初学时,一定要吐字出声,这样可以通过发音掌握口型,并使气顺达。另外,初学者发声比不发声的收效快;等到口型准确了,腹式呼吸也掌握得比较好了,练功的人会自然发声渐微,而且有的会感到有一股气流通行身体上下,有的感到麻胀,有的感到凉,有的感到热,有的感到舒松。
3、掌握好呼吸。气功锻炼中的调息就是调整呼吸。呼吸是练功的重要环节。“六字诀”采用腹式呼吸,吸气时不着急,吐气时要求收腹、提肛、缩肾(环跳穴处肌肉内收),体重后移,脚后跟着力(踵息法),使横隔膜上移。待气呼尽,然后轻合嘴唇,自然吸气,小腹也自然隆起,全身尽量放松。
4、意念与动作导引。柔和的动作导引,可使肢体关节放松,大脑入静。导引动作要自然,切忌用力。并做到气尽式成,使气不滞而顺达。吐气时的意念活动是在口型、呼吸和导引动作都掌握以后,先简单地按要求意守某个脏器,(如念嘘字时内视肝区)待熟练后,才能在念字时做到意念随经络循行。但不能强求,否则就可能胸闷或头晕。所以不能急于求成,俗话说,功到自然成,意念导引更是如此。待有气感后,则意气相依,意随气行,另有一种舒适难言之佳境。
5、学习步骤。自学者可分步进行练习。比如:第一步以十天时间(每天累计练功时间不少于两小时)练预备式;第二步以十天时间加练六个导引姿势;第三步以二十天再加练呼气读六个字;第四步以二十天再加练顺腹式呼吸;第五步以二十天再加练以意领气;第六步以二十天全面练习深入体会掌握功法取得效果。这种安排即通常所说的百日功。
如果要领掌握得好便可收到明代太医院龚廷贤所说的“当日小验,旬日大验,年后百疾不生”的功效。
更新于:2022-07-21 15:54
- 时间:
- 分类:民俗文化
寒食节:千年传承的祭祖与感恩之旅一、寒食节的起源与历史寒食节,又称寒食、禁烟节,是中国传统的重要节日之一。起源于春秋时期,距今已有2600多年的历史。寒食节是为了纪..
- 时间:
- 分类:民俗文化
寒食节:传承千年的历史文化盛宴一、寒食节的起源与历史寒食节,又称寒节、禁烟节,是中国传统的重要节日之一。起源于春秋战国时期,距今已有2500多年的历史。寒食节是为了..
- 时间:
- 分类:周易
周易,是中国古代的一门学问,被誉为“千古不变的智慧宝典”。清华大学宣布将开设周易学课程,引起了广泛关注和热议。这是一门全新的学科,将为我们带来哪些新的启示呢?让..
- 时间:
- 分类:五行穿搭
8月10日|[丙午日]七月初七日穿黄色,棕色较好,五行相生,为贵人色,即大环境生你的意思,易招贵人。易获扶助,异性缘会比平日增加,与整体环境磁场合一圆融。次吉,粉色,..
- 时间:
- 分类:周易微学堂
日干支相同, 損財, 不利夫妻。日支遭刑遇沖克, 男不利妻, 女不利夫。日帶傷官夫妻不完, 主對方好咒人。男逢傷官有二婿, 女逢傷官恐再嫁。陰陽差錯日, 不利婚姻, 男女逢之必..
- 时间:
- 分类:文化故事
一、中国道教概述中国道教,起源于中国,是一种历史悠久的宗教文化体系。其发展历史可以追溯到春秋战国时期,距今已有两千多年。道教的核心思想是道,认为道是宇宙万物的本..
- 时间:
- 分类:传统文化
2024年的白露在阳历9月7日午时初交节气,农历2024年八月(大)初五,终于挥别了处处禁忌的鬼月,民俗上要嫁娶的、入宅和开业的都可以开始进行。《月令七十二候集解》《孝纬经..
- 时间:
- 分类:传统文化
标题:国学奥秘:穿越千年的文化传奇一、国学的起源与内涵国学,即中国传统文化学术,是指中国历代学者对古代文化、历史、哲学、道德等方面的探讨和研究。国学传统文化包括..
- 时间:
- 分类:儒家文化
下载道家经典:探索古代智慧之旅一、道家经典的简介道家经典,是指古代道家学派的经典著作,包括《道德经》、《庄子》、《列子》等。这些经典著作是道家思想的重要载体,对..
- 时间:
- 分类:儒家文化
标题:道家的智慧:道家经典下载与研究指南一、选择下载渠道在下载道家经典的过程中,我们需要选择一个合适的渠道。目前,网络上有很多资源网站,如中国哲学书电子化计划、..
- 时间:
- 分类:风水知识
不是钱的事儿最简单的办法就是念经回向给孩子,可能超渡的速度稍慢一些。你常年坚持念就行。。也可以去正规寺庙超度,做法事。。具体有什么时候有超度法会,你去当地庙里问..
- 时间:
- 分类:学习方法
本文选自《迷鹿Sheila》的博客中考一天天临近,复习越来越紧张,每位同学都在做着最后的准备。能否充分利用好考前时间,实现自己梦寐以求的愿望升如理想的高中,最后的冲刺..
- 时间:
- 分类:道教文化
国学传统文化:千年智慧与现代生活在快节奏的现代生活中,我们往往会忽视传统文化的价值。然而,国学传统文化,这一千年的智慧,仍然在我们日常生活的方方面面中发挥着重要..
- 时间:
- 分类:传统文化
北大国学班课程:开启传统文化之旅,传承千年文化精髓北大国学班课程:开启传统文化之旅,传承千年文化精髓 北京大学国学班是北京大学独有的必修课之一。 课程以儒释道经典..
- 时间:
- 分类:风水知识
和合术始于道教的和合二仙,和合二仙是中国民间的神明之一,主感情圆满,婚姻和合,故亦作和合二圣。相传唐人有万回者,因为兄长远赴战场,父母挂念而哭泣,逐往战场探亲。..
- 时间:
- 分类:风水宝地
在华夏历史上,最先给风水定义的是晋代的郭璞,风水堪舆。堪为天,舆为地。堪又与勘、坎有相通之义,他在《葬书》中说:葬者,生气也。气乘风则散,界水则止。古人聚之使不..
- 时间:
- 分类:风水宝地
宗族迁徙由于古代朝代更迭和战乱影响,很多时候为了活命会选择大规模迁徙,活着都保证不了了,谁还有心思去管祖宗陵墓。从史料中我们不难发现,历史上每次政权互相更迭,都..
- 时间:
- 分类:民俗文化
探索国学传统文化的博大精深:一场跨越千年的文化之旅国学传统文化,是中国五千年文明的瑰宝,是我们民族精神的支柱。本文将从六个方面,深入探讨国学传统文化的博大精深。..
- 时间:
- 分类:道教文化
道教文化的神秘支柱:揭开千年谜团的冒险之旅一、道教文化的基石道教文化是中国传统文化的重要组成部分,它的基石包括道教哲学、道教信仰、道教艺术等多个方面。道教哲学的..
- 时间:
- 分类:命理
2024年10月28日五行穿衣指南2024年10月28日,根据农历和五行理论,我们将为大家提供一份五行穿衣指南。五行理论认为,宇宙万物都由五种元素组成,分别是木、火、土、金和水..
- 时间:
- 分类:文化故事
探索国学传统文化的魅力:走进经典,感受千年的智慧与韵味一、国学传统文化的起源与发展国学传统文化起源于古代中国,经历了数千年的演变和发展。从先秦诸子的百家争鸣,到..
- 时间:
- 分类:周易
一、起源与发展:解析周易元素纹身的由来周易元素纹身,作为一种古老的艺术形式,起源于中国古代智慧之书《易经》的哲学思想和符号体系。《易经》是中国古代最重要的文化遗..
- 时间:
- 分类:风水
在现代社会,人们越来越重视家居风水对生活质量和运势的影响。作为一种古老的艺术,室内盆景风水在家居装饰中扮演着重要的角色。本文将深入探讨室内盆景风水的讲究和行业发..
- 时间:
- 分类:民俗文化
一、国学传统文化概述国学,顾名思义,即中国传统文化学术,包括哲学、文学、历史学、考古学、艺术等多个领域。传统文化是中华民族的根和魂,是中华民族五千年文明史的结晶..
- 时间:
- 分类:民俗文化
标题:千年道教智慧:传承与流变的奥秘一、道教典籍的历史背景道教是中国本土宗教,其典籍的流传可以追溯到公元前。道教典籍的流传,不仅是文化的传承,更是道教思想的传播..
- 时间:
- 分类:风水
一场雪过后,气温正在逐步减低,气候的变化,也会带来人的运势与风水环境的变化,我们的办公室也要适当的做些调整,如何在冬天里,让你的办公室充满生气给你的工作事业带来..
- 时间:
- 分类:民俗文化
标题:国学时光机:穿越千年的文化传奇一、国学文化的故事背景国学,是中国传统文化的瑰宝,源远流长,历史悠久。它包含了儒家、道家、法家等诸子百家的思想,是古代中国文..
- 时间:
- 分类:道教文化
标题:道教基础:探寻千年神秘力量的真相段落一:道教的起源与发展总结:道教作为中国的传统宗教,起源于远古时期,历经数千年的演变,逐渐形成了独特的宗教体系。段落二:..
- 时间:
- 分类:道教文化
道教基础知识,入门指南道教,作为中国传统文化的重要组成部分,有着悠久的历史和丰富的内涵。对于想要了解道教的朋友们来说,掌握一些基础知识是非常必要的。本文将为您介..
- 时间:
- 分类:文化故事
国学文化故事是中华民族几千年文化传承的瑰宝,它是我们民族精神与智慧的结晶,是我们民族独特魅力的体现。在这篇文章中,我们将通过一个个真实的故事,来探寻国学文化故事..
- 时间:
- 分类:传统文化
文章标题:探寻国学文化故事:传承千年的智慧与美德一、《论语》中的修身之道《论语》作为儒家经典之一,其中蕴含着丰富的修身之道。孔子曾说:修己以安人。这告诉我们,要..
- 时间:
- 分类:传统文化
在中华民族的悠久历史中,国学文化故事以其独特的魅力和内涵,传承着千年的智慧。国学,即中国传统文化学术,包括哲学、文学、历史、政治、经济等诸多领域。国学文化故事,..
- 时间:
- 分类:民俗文化
文章标题:品味国学文化故事:传承千年的智慧与美德一、《论语》的智慧:孔子的教育哲学国学文化故事中,《论语》是一部充满了孔子教育哲学的经典之作。孔子认为,教育的目..
- 时间:
- 分类:道教文化
关键词:九华山、道教、传承、文化九华山位于中国安徽省池州市,是道教发祥地之一,世界十大道教名山之一。 自唐代起,九华山就成为道教圣地。 历代许多著名道士都在这里留..
- 时间:
- 分类:文化故事
伟大的中华,有伟大的文明。 中华民族在五千年的历史长河中,积累了耀眼灿烂的文明文化,为世界文明留下了如星辰般璀璨的宝贵文化财富。 四大发明、四书五经,是古今先贤的..
- 时间:
- 分类:传统文化
魔兽世界奥丹姆是一个充满神秘和冒险的新区域,许多玩家都在寻找如何去那里。奥丹姆位于卡利姆多大陆,是魔兽世界中的一个重要地区。在探索这个地区时,玩家需要完成一系列..
- 时间:
- 分类:国学
《西游记》里的“黄袍怪”,本是上界二十八宿之一奎木狼。只因宝象国公主前身是天庭侍香玉女,与奎木狼钟情,奈何天律森严,为了续前缘,这才一起下凡做了十三年夫妻,结果..
- 时间:
- 分类:道教文化
扶乩起于中国古代,最早见于刘宋时期刘敬叔的《异苑》,时人通常在正月十五,在厕所或猪栏边迎接紫姑神,凭偶像的跳动,卜未来蚕桑。扶乩要准备带有细沙的木盘,没有细沙,..
- 时间:
- 分类:传统文化
标题:国学文化故事:穿越千年的智慧(国学瑰宝的传世智慧)一、 国学文化故事的历史渊源国学文化故事源远流长,自古以来,就是中华文化的瑰宝。它们不仅仅是简单的文学作..
- 时间:
- 分类:传统文化
标题:儒家的柔情与中华的刚毅:一场跨越千年的文化碰撞一、儒家文化与中国文化的纽带儒家文化是中国传统文化的重要组成部分,其核心价值观如仁爱、礼义、诚信等对中国文化..
◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。